Sekilas.co – Di tengah kehidupan modern yang serba cepat dan digital, gaya hidup aktif atau active lifestyle menjadi salah satu pilar penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Banyak orang kini menyadari bahwa duduk terlalu lama, kurang bergerak, dan gaya hidup pasif berisiko menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Gaya hidup aktif bukan hanya soal olahraga berat, melainkan mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian. Misalnya, berjalan kaki ke tempat kerja, memilih tangga daripada lift, hingga melakukan peregangan setiap satu jam saat bekerja di depan komputer. Kebiasaan sederhana ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan memperbaiki postur tubuh.
Berdasarkan data Kementerian Kesehatan RI, sekitar 33% masyarakat Indonesia tergolong kurang aktif secara fisik. Padahal, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu untuk orang dewasa. Angka ini bisa dicapai dengan berjalan cepat 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.
Selain bermanfaat bagi fisik, gaya hidup aktif juga berdampak besar pada kesehatan mental. Aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan hormon endorfin yang berfungsi sebagai penurun stres alami. Banyak orang melaporkan merasa lebih bahagia dan lebih fokus setelah berolahraga, bahkan dengan durasi singkat.
Di lingkungan perkotaan, berbagai komunitas mulai mendorong pola hidup aktif, seperti komunitas lari, bersepeda, hingga olahraga bersama di ruang terbuka hijau. Hal ini tidak hanya meningkatkan aktivitas fisik, tetapi juga mempererat hubungan sosial dan mengurangi rasa kesepian.
Bagi mereka yang sibuk bekerja, konsep “micro workout” atau olahraga singkat dalam waktu 5 10 menit juga mulai populer. Misalnya, melakukan push-up, squat, atau jumping jack di sela-sela waktu kerja. Strategi ini dianggap efektif menjaga kebugaran di tengah jadwal padat.
Perusahaan dan institusi pendidikan juga mulai mengadopsi gaya hidup aktif melalui penyediaan fasilitas olahraga, jalur sepeda, hingga program kebugaran mingguan bagi karyawan dan siswa. Ini menunjukkan bahwa gaya hidup aktif bukan hanya tanggung jawab individu, tetapi juga perlu didukung oleh lingkungan.
Mengadopsi gaya hidup aktif adalah investasi jangka panjang. Selain mencegah penyakit, juga meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, dan kebahagiaan. Di era digital yang menuntut mobilitas tinggi namun minim gerak, aktif secara fisik bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan.
