Sekilas.co – Gaya hidup aktif semakin menjadi perhatian utama di era modern yang serba digital dan penuh kemudahan. Banyak orang kini menyadari pentingnya bergerak dan melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Gaya hidup ini dianggap mampu mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Menurut Dr. Agus Santoso, pakar kesehatan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, gaya hidup aktif tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga mental. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan, berjalan kaki, atau bersepeda dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan menjaga fungsi kognitif, jelasnya.
Data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menunjukkan bahwa gaya hidup kurang aktif menjadi salah satu faktor utama penyebab meningkatnya kasus penyakit tidak menular, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, pemerintah mendorong masyarakat untuk mengadopsi pola hidup aktif sejak dini.
Selain olahraga formal, gaya hidup aktif juga bisa diterapkan dalam keseharian, seperti menggunakan tangga daripada lift, berjalan kaki saat bepergian, dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Kebiasaan-kebiasaan sederhana ini jika dilakukan rutin memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Komunitas dan fasilitas olahraga juga berperan penting dalam mendukung gaya hidup aktif masyarakat. Banyak kota kini menyediakan taman terbuka hijau dan jalur sepeda untuk memfasilitasi aktivitas fisik. Kegiatan komunitas seperti lari pagi bersama atau senam massal semakin digemari.
Namun, gaya hidup aktif tidak harus berat atau memakan waktu lama. Menurut Dr. Agus, cukup dengan 30 menit aktivitas fisik ringan hingga sedang setiap hari sudah sangat bermanfaat untuk tubuh. Konsistensi dan kenyamanan menjadi kunci agar gaya hidup ini dapat dipertahankan.
Penting juga untuk menyesuaikan aktivitas fisik dengan kondisi tubuh masing-masing, terutama bagi lansia atau mereka yang memiliki penyakit kronis. Konsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai program olahraga adalah langkah bijak untuk mencegah risiko cedera.
Dengan semakin meningkatnya kesadaran akan pentingnya gaya hidup aktif, diharapkan masyarakat Indonesia dapat hidup lebih sehat dan produktif. Gaya hidup aktif bukan hanya soal fisik, tetapi juga investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik di masa depan.
